1 tydzien

no to ,ze technike kaleczysz przy tych cięzarach na wypady i wejścia to mur beton :-)) :-( muszę chyba jakiś filmik nagrać, żeby sama zobaczyć jak to z boku wygląda, te ćwiczenia wydawały mi się zawsze proste i myślałam, że za dużo tam zepsuć nie można @-| przy wypadach staram się trzymać pionu i nie wychodzić kolanami do przodu, początkowo brałam [...]

POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78f54d24e38440768cd819bb4937e0d4.png 7.09.2014 DNT Trochę wędrowania po górach, zeszło kilka godzin, ale pełna rekreacja (byłam na warsztatach z nawigacji-zabawy z mapą, linijką, kątomierzem, kompasem i gps :-) ) Łącznie ok. 8km i 600m przewyższenia (600 do góry i 600 w dół). [...]

No nie było niestety tak kolorowo, bo sobotnie "rege" było pod znakiem zakupów, gotowania i sprzątania..@-) ale w górach warunki kiepskie, halny, to choć tyle nie było mi szkoda.. Ten trening robię już ostatni tydzień - później zmieniam właśnie na taki z większą ilością powtórzeń. Ten, który robię teraz wzięłam z ostatniego miesiąca K&M, chciałam [...]

Zmieniłem jedno ćwiczenie, ilość powtórzeń, dodałem serie. Wyszło coś takiego: 1. Wyciskanie na ławce leżąc - 4 x 10 2. Przysiady - 4 x 12 3. Drążek(nachwyt x 3;podchwyt x 2) - 5 x 6-8 4. Martwy ciąg 3 x 10-12 5. Pompki na poręczach 3 x 10 6. Millitary press 3 x 10 W podciąganiu się na drążku pierwsze 3serie nachwytem, a 2 podchwytem. [...]

[...] 4 powt to jest seria laczona czyli koncze pierwsza wstepnie meczona i od razu wsakakuje po tym na wyciskanie z duzym ciezarem takim na 4-5 powt. i lece takie 4 obwody. co tydzien trening. seria wznosow jest ze stalym ciezarem i srednim a dokladam co tydzien 2,5kg do sztangi. jesli w ostatniej serii nie daje rady 3 powt zrobic to za tydzien [...]

Propionat, npp i winstrol. Na tren za wczesnie. 1-8 100mg e2d (prop) 1-8 100mg e3d (npp) 1-8 30mg ed (wino oral) Krotki estr nandrolonu jest duzo lagodniejszy niz dlugi, wiec spokojnie mozesz wszystkie srodki zakonczyc w rownym czasie. Do tego tydzien/dwa tygodnie zejscia na propie i bedziesz zadowolony. Dawke npp mozesz zwiekszyc.

nie targac 5 miesiecy bez treningu 7 miesiecy off tydzien juz cwicze ale w domu bo musze jakos wygladac na silce hehe

Pierwszy tydzien redukcji dobiega konca, jestem mile zaskoczony rezultatami. Miesnie sa wyrazniejsze i bardziej widoczne Narazie triceps, jeszcze troche popale fatu i dam fote z bebzonem Zdrowia!

Trzeci tydzien redukcji... z grubasa robie sie mniejszym grubasem

panowie moje pierwsze foto, po już prawie pierwszym cyklu, został tydzień propionat solo szedł, profil nieuzupełniony jeszcze szalu niema i chudo, wiem ale na lato podrosne Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2009-01-25 02:26:04

BARDZO DŁUGI TEKST O DWÓCH PROSTYCH RZECZACH. 2011-02-26 Jest dobry powód, dla którego nie nazwaliśmy tej sekcji strony vel news. Mianowicie taki, że, mimo naszych usilnych starań, rzadko znajdują się tu treści nowe, zwłaszcza biorąc pod uwagę dzisiejsze standardy. Na przykład o dwóch sprawach, które zaraz opiszę, miałem pisać chyba [...]

Trening jest podzielony na siłę i hipertrofię. Masz przedział powtórzeń jaki napisałem. W 1 tygodniu robię 4x 5 powtórzeń i dodaje po 1,5kg na stronę, a za tydzień robię przedział 3 powtórzeń nieco większym ciężarem i też dokładam. Na początku dałem sobie taki ciężar aby nie był za ciężki by go wykonać po to abym mógł spokojnie progresować [...]

Maj był bardzo gorącym miesiącem,jeżeli chodzi o zawody kulturystyczne,w czerwcu też się szykuje wiele imprez,szczególnie z serii Diamond Cup. Bartek na ten sezon zakończył starty . Ostatnie zawody miały miejsce tydzień temu w Ostravie-też Diamond Cup. Bartek w kategorii do 100 kg zajął 7 miejsce. Prawie w finale,ale kategoria była bardzo mocno [...]

Kai Greene, tydzien przed zawodami,.

Najpierw jestem Wam chyba "winna" nieco dłuższy wstęp, bo w sumie mało napisałam o swojej "historii diety i ćwiczeń". Po prostu uznałam, że to nudne, ale teraz jednak widzę, że może się przydać. dieta: Jak już pisałam, przez ostatnie kilka lat - tak ze 4-5 - skupiałam się głównie na głodówce, po której - zazwyczaj co tydzień - [...]

PONIEDZIAŁEK (klatka + triceps) wyciskanie sztangi płasko 3x8-10 wyciskanie sztangi skos 3x8-10 rozpiętki płasko 3x8-10 przenoszenie sztangielki za głowę 3x8-10 pompki szeroki rozstaw 1 seria max (dla max. dopompowania mięśni i pytanie: czy można tak robić?)można wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3x10-12 wyciskanie francuskie w leżeniu [...]

[...] http://www.biam2.org/www/Cla46978.html. Bardzo dobre rezultaty daje połączenie w cyklu trophobolenu z metanabolem. Dobre efekty daje stosowanie 1-2 ampułek trophobolene na tydzien. Nie powinno przekraczać się dawki 3 ampułek tygodniowo, gdyż może to spowodować skutki uboczne w postaci ginekomastii. Osobom które koniecznie chcą brać trophobolene [...]

O dziękować jak nie wiem co, wiedziałam, że szefowa nie zawiedzie :-D sadzać sadzać, ja się sama trochę wsadzam jak widać, ale opyerdola nie było to ćwiczę se ze sztangą. Dziś po kryjomy spróbowałam MC na prostych ze samą sztangą, 10 powt, nogi z tyłu ciągnęły masakrycznie. To wyjdzie 205 ww, kalorie tyż podskoczą o całe 100 8-) bo ja głodna [...]

Ja słyszałem, że optymalnie jest 0,7kg/tydzień, ale myślę, że na początku będą duże skoki do 1,5kg, ale potem różnice powinny maleć i wtedy trzeba będzie zmienić profil treningu. Tego kilograma na tydzień raczej bym się trzymał - żeby nie było większych spadków, bo to będzie znaczyło, że albo zbyt intensywnie lub zbyt dużo ćwiczysz, albo zbyt [...]

Pozwoliłam sobie ostatnio na małą perwersję z pieczywem, ale okazała się zbawienna dla jego konsystencji. Ale od początku. Wzoruję się zawsze na przepisie z bloga Lucy w niebie, ale wprowadzam kolejne modyfikacje. Proporcje mąk: 1 szkl. z kasztanów jadalnych, 0,5 szkl. gryczanej, 0,5 szkl. kukurydzianej (czasem mniej kukurydzianej i dopełniam 2 [...]